Cambios inteligentes - Tu Dietista en Córdoba | Consulta Dietética de Sara Suárez
Tu dietista en Córdoba - Consulta dietética Sara Suarez. Conseguirás tus objetivos fácilmente mediante una dieta sin fármacos ni complementos.
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Cambios inteligentes

Pequeños detalles, grandes resultados.

Desde la Consulta Dietética Sara Suárez queremos dedicar este blog a ayudarte si quieres empezar a comer de una forma más sana y equilibrada.

Al principio puede parecernos muy cuesta arriba pero se trata de hacer pequeños cambios en nuestro día a día. Estos pequeños cambios podrán marcar la diferencia a largo plazo.

Para empezar podemos cambiar por opciones más saludables los siguientes alimentos y productos:

Referente a las harinas y cereales.

– Pan blanco por pan integral 100%. Panes de moldes y pan dulce por pan integral con semillas. PRUEBA A                  HACER PAN CASERO CON HARINAS INTEGRALES.

-Pasta blanca por pasta integral.

-Arroz blanco por arroz integral o salvaje.

-Cereales de desayuno azucarados por cereales integrales.

Referente a los dulces industriales y chocolates.

-Sustituye el chocolate con leche por chocolate negro a partir del 85% cacao.

-Cambia bollería industrial por postres caseros elaborados con ingredientes de mejor calidad nutricional.

-Chucherías por frutos secos naturales o tostados.

-El azúcar blanco sería sustituido por endulzantes naturales o panela, pero la mejor opción es                                            desintoxicarnos poco a poco del sabor dulce y disfrutar del sabor propio de los alimentos.

Referente a las bebidas.

-Si lo que bebes son refrescos con azúcar el primer paso es elegir la opción sin azúcar para que                                    paulatinamente los vayamos eliminando de nuestra vida diaria.

-Si tienes pasión por la cerveza, tómate una caña y sigue con una copa de vino, beberás menos cantidad y                        por consiguiente menos alcohol, aunque de todos es sabido que el alcohol no es recomendable para la salud.

– Bebidas energéticas cargadas de azúcar por café ( tostado natural), si lo que necesitas es cafeína no hay una                 mejor fuente.

-Zumos industriales sustituidos por batidos de frutas, siempre consumir la fruta entera aunque sea batida nos              aportará mucho más que si lo que obtenemos de ellas es solo el agua y el azúcar.

 Aunque lo ideal es siempre beber  agua.

Estos son algunos de los cambios inteligentes que te recomendamos para darle un giro a tu alimentación. No son los únicos que puedes hacer, en próximas publicaciones os daremos más ideas.

Un saludo.

Sara Suárez