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Beneficios de las Endivias

Desde TU DIETISTA | Sara Suárez os queremos contar los beneficios de las endivias. Ya que para mantener una dieta equilibrada y saludable, las hortalizas son fundamentales en nuestra dieta. 

Además, el consumo de hortalizas crudas es muy importante, ya que permite asegurar la ingesta de vitaminas y minerales que se puedan perderse parcialmente por la cocción, como el potasio o la vitamina C. Por ello, la Organización Mundial de la Salud y la Asociación 5 al día recomiendan que una de las raciones de hortalizas que consumamos a diario sea en crudo. Por ello, una de las mayores ventajas y beneficios de la endivia frente a otras verduras es que, al ingerirse casi siempre cruda, se pueden aprovechar todas sus vitaminas y minerales.

 

Para saber más sobre esta hortaliza, te dejamos una lista con los principales beneficios de las endivias:

  • Bajo contenido calórico.
  • Con alto contenido en minerales.
  • Rico en antioxidantes.
  • Tienen un importante aporte de fibra, lo que viene muy bien para regular el tránsito intestinal.
  • Alimento diurético.
  • Alto contenido en hierro.
  • También, es una fuente de potasio.

 

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  Desde Tu Dietista | Sara Suárez queremos que mantengáis unos buenos hábitos de vida y que sigáis un estilo de vida saludable.

 

Si necesitas asesoramiento nutricional, hacer dieta para adelgazar o aumentar peso, no dudes en contactar con el equipo de dietistas nutricionistas de TU DIETISTA | Sara Suárez

 

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